Беги, Форрест, под транс беги!



По мне, так всякое движение делается в 3 раза эффективнее, если оно сопровождается музыкой.
(А теперь попробуйте придумать такое действо, которое лучше с музыкой не делать — загадка).

Бег* без хорошей электроники я себе с трудом представляю.

Ведь у нее очень мощная энергетика, сила, призыв!
Не надо голых слов. Чтобы понять всю радостность процесса движения при беге, стоит хотя бы раз оторвать свою з отклеиться от монитора и сделать эту чертову пробежку! Если не понравится, разрешаю найти автора текста и пнуть его (только не сильно, пожалуйста).

Так что же мне снег, что же мне зной, когда плеер со мной?
Если сказать совсем красиво, то электронная музыка как волна, которая помогает тебе плыть к берегу моря.

Знаете как. Идеальная кардиотренировка предполагает не только хорошую музыку, но и интервалы.
Любой бегающий индивид должен знать (если он не стал оным при стремительно уезжающем автобусе), что бег с интервалами во много раз эффективнее бега без них.
Сейчас я напишу, по какой схеме можно бегать, чтобы сжечь около 300 ккал за полчаса.
Кстати, один Чизбургер как раз и добавляет в нашу жизнь прекрасных 300 ккал. За 5 минут.
Посчитать, сколько калорий мы потребляем в любимом Маке, можно вот тут.

Плюсом я выпишу тот трек-лист, который более-менее совпадает с интервалами и под который я стараюсь бегать.

Простые интервалы.
1-5-6 минуты: разминка (90-98 шагов в минуту)
Motorcycle — As The Rush Comes (chill out mix) 6:10
6-9 минуты: умеренный бег (120-130 шагов в минуту)
Motorcycle — As The Rush Comes (Radio Edit) 3:32
9-10 минуты: спринт (150-170 шагов в минуту)
10-13 минуты: восстановление в умеренном беге
13-14 минуты: спринт (150-170 шагов в минуту)
14-17 минуты: восстановление в умеренном беге
17-18 минуты: спринт (150-170 шагов в минуту)
Adam Tas feat. Sopheary — Say (Yuri Kane Remix) 8:28 /
Armin Van Buuren — Unfogivable (feat. Jaren) 8:02
18-23 минуты: умеренный бег
23-24 минуты: последний рывок! самый мощный спринт!
Dj Balu — Fuck you 6:07
24-25 минуты: умеренный бег (120-130 шагов в минуту)
25-30 минуты: заминка (90 и менее шагов в минуту)
Paul Oakenfold — Southern Sun** 6:58

*Под бегом я понимаю любую кардиотренировку.
**Конечно, в один прекрасный день все эти треки сведет какой-нибудь гениальный человек, но пока оно только так.
Хочу добавить, что в середине тренировки можно добавить упражнения (если вы на улице), изображая футболиста на разминке. Ноги захлестывают назад, подбрасывают вверх — и бег боком.

Ну, удачно побегать! :)

Комментарии (2)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Сонь, у тебя целая наука, я вижу, сформировалась на стыке музыки и фитнеса :-)
avatar

zhenek

  • 02 декабря 2010, 23:47
+
+2
если совместить две любимых вещи, получается третья :)
avatar

sofy-soprano

  • 03 декабря 2010, 14:23

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Блоги, Музыка, Беги, Форрест, под транс беги!